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常用中医养生方法
浏览: 发布日期:2020-01-18

  常用中医摄生门径_中医中药_医药卫生_专业材料。常用中医摄生门径 心性摄生法 青岛市海慈医疗集团 肝胆内科 王 兰 青 一 心性摄生法的观点 心性摄生法又称为心灵摄生法, 普通地讲是指通过净化人的心灵世 界,主动拂拭贪欲,转变本人的不 良性格,

  常用中医摄生门径 心性摄生法 青岛市海慈医疗集团 肝胆内科 王 兰 青 一 心性摄生法的观点 心性摄生法又称为心灵摄生法, 普通地讲是指通过净化人的心灵世 界,主动拂拭贪欲,转变本人的不 良性格,改进舛误的认知经过,调 节心理,使本人的心态平静、笑观、 广阔、旷达,以到达强壮长命的目 的。 二 强壮长命的界说 ? 强壮:寰宇卫朝气合对强壮(WELLNESS) 的新界说:“强壮,不只是没有身体缺陷 和疾病,还正在于完全的心理、情绪形态和 社会顺应才力。” ? 即人的强壮景况应蕴涵身心的全数强壮。 呈现为一片面的思绪分明,叙话贯通,步 态稳妥,精神抖擞,疾睡好眠,食欲优异, 二便流畅以及优异的片面教养等等 优异的片面教养 ? 1、地步:脾气温和,意志执意,豪情充裕,气量 宽广与达观; ? 2、性格:性格和善温柔,言行活动取得大多认同, 或许很好地顺应区别境况,没有时常性的箝造感 和鼓动感; ? 3、处世手艺:看题目、供职务都能以实际和自我 为根基,与人交易能被大大批人所接收; ? 4、人际干系:与他人交易的心愿猛烈,能有采用 地与挚友交易,敬重他人品行,接人待物能广大 为怀。既善待本人,自爱、相信,又能帮人工笑, 与人工善。 二 强壮长命的界说 ? ? ? ? ? ? ? 寿:寿限,便是指天然给予的寿命限期。 《内经》称为“天算”; 《灵枢· 天算》说是“百岁”; 《素问· 上古灵活论》也说是“百岁”。 唐朝王冰以为:“度百岁,谓之一百二十岁也。” 《尚书· 洪范》云:“一曰寿,百二十岁也。” 《东医宝鉴· 内景篇· 体态》:“人者物之灵也,寿 本四万三千二百余日。” ? 由此可见大致正在一百二十岁支配。 ? 当代琢磨并公认:人的寿命大致正在110-150岁。 二 强壮长命的界说 ? 《庄子· 盗跖》曰:“人上寿百岁,中寿八 十,下寿六十。” ? 六十岁以下称之为“夭”。 ? 中医以为,影响人体寿夭的要紧理由无表 天赋禀赋、后天调摄、天气与地舆境况等 成分。摄生便是要从优化这些成分入手。 三 心性摄生的事理 ? “心性摄生”普通地讲便是“养心”。 ? 有人说中医的最高地步是摄生,而摄生的 最高地步是养心。养心是摄生的中央和合 键。 ? 有人预测,养心将成为21世纪的强壮焦点。快三充值平台充值返利 ? 于是说,心态平均,情绪强壮是WELLNESS 的合节 四 心性摄生的门径 ? (一)修性养神 ? 1、宁静养神 ? 2、立志养德 ? 3、循理笑俗 ? ? (二)情志调摄 1、情志控造法 2、心理宣泄法 3、情志搬动法 4、沟通法 5、情志限造法 四 心性摄生的门径 ? (一)修性养神 ? 1、宁静养神 ? ① 思念宁静,戒除邪念 ? 《素问· 发火通天论》:“宁静则肉腠闭 拒,虽有大风苛毒,弗之能害。” 。 ? 《医钞类编》所说:“养心正在凝思,神 凝则气聚,气聚则形全,若日逐攘扰烦, 神不守舍,则易于衰老”。 (一)修性养神-宁静养神 ? ②少私寡欲 ? “少私寡欲”一词最早见于老子的《品德 经》中; ? 《黄帝内经》则描画为“志闲而少欲”; ? 《类修要诀》提出“绝私念以养其心”。 ? 都是主意削减私欲,消重嗜欲,还心神以 宁静。 (一)修性养神-宁静养神 ? ③怡养脾气 ? 中医摄生学以为:“心灵内守”是防病治病的根 本,也是养心的中央所正在。 ? 所谓“心灵内守”是指对人的心灵认识、头脑活 动及情绪形态举办自我把持、自我安排,使机体 与境况维系平均协作而不零乱。 ? 俗话说:“凡人不行无欲,又复不行无争。”但 这些平常的志愿和争取力要操作适度,要以头脑、 理性和意志的气力加以把持。 (一)修性养神-宁静养神 ? 怡养脾气,戒除“六害”:《太上老君养 生诀》规劝: “一者薄名利,二者禁声色, 三者廉货财,四者损味道,五者除佞妄, 六者去嫉妒”。 ? 正所谓:“酒色财运四道墙,人人都正在里 边藏,若能跳出墙表去,不是圣人也寿长” ? 何如跳出“墙表”去呢?要修练内功,要 怡养脾气。 (一)修性养神-立志养德 ? ? ? ? ? ? 2、立志养德 ①立志:有理念,树信奉。 《内经》创议的“澹泊虚无”; 老子创议的“宁静无为”; 庄子提出的“虚静澹泊,清静无为”等。 他们创议的是摒弃邪念,淡薄名利,心神 内守,探求理念,杀青心愿,成为救世济 人的有效之材。 (一)修性养神-立志养德 ? ②养德:多积德事,帮人工笑。 ? “多积德事”,前人称“行善积德”,现 正在称“帮人工笑”。 ? 唐代药天孙思邈正在总结其长命经历时以为, 身心教养好的人,表里百病皆不产生,祸 乱灾祸亦无由作怪;品德教养欠好者,纵 服玉液金丹,也不行长命。 (一)修性养神-循理笑俗 ? 3、循理笑俗 ? ①广阔笑观: ? 中医学以为:心灵笑观可使营卫通畅,气 血和畅,朝气兴盛,从而身心强壮。正如 《素问· 举痛论》言: “喜则气和志达,营 卫通利”。 (一)修性养神-循理笑俗 ? ②知足常笑: ? 知足常笑是指对本人所处的生存与职责环 境要有填塞的知足感。 ? 老子曰:“笑莫大于无忧,富莫大于知 足”。 ? 要顾惜本人的位臵和已取得的东西,时常 享用知足感。 (二)情志调摄 ? 人的情志便是指喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊七种情志蜕变。七情是人体对客观事物 区别的心情反响。正在通常境况下,人的情 感能维系相对安祥的形态。不过,遽然强 烈或永恒历久的心灵刺激,并进步人体本 身的情绪继承力,负气机逆乱,效力失调, 就会导致疾病的产生,以至危及人命。 (二)情志调摄-七情控造法 ? 1、七情控造法 ? 中医学以为,七情内伤是变成疾病的重 要理由。学会有理智地控造易鼓动的豪情, 安排不良的过激心理,以避免不良情志对 人体变成加害。 (二)情志调摄-七情控造法 ? 《黄帝内经》云:“御心灵,收灵魂”, “和喜怒”,“使志无怒”,“使志安 宁”; ? 《灵枢· 本神》曰:“志意和,则心灵专直, 灵魂不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。” ? 《老老恒言· 戒怒》中指出的:“人借气以 充身,故平时正在乎善养,所忌最是戒怒, 肝火一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤 我气,即足以伤我身。” (二)情志调摄-七情控造法 ? 戒怒的门径良多: ? 《老老恒言· 燕居》中提到的门径:“虽时 值可怒,当思事与身孰重,一转念间,可 以涣然冰释。” ? 这里仍旧要用到优异的教养及性格,去驾 驭最为过激的举止。 (二)情志调摄-心理宣泄法 ? 2、心理宣泄法: 排除心中的气结、思 ? ? ? ? ? 结、怒结 ①直接宣泄法: ②间接宣泄法: 向他人倾吐; 写诗作文; 诱掖情志(如气功、太极等)。 (二)情志调摄-情志搬动法 ? 3、情志搬动法: ? 静思移情:安静思量,客观阐发,找 出症结,造订要领,付诸实行。 ? 喜好移情:音笑、琴棋书画、运动、 劳动等等。 ? 4、沟通法:情绪学,境况苛格,敬重 隐私 (二)情志调摄-情志限造法 ? 5、情志限造法:是从五行生克服化表面衍 生出来的门径。 ? 《素问· 阴阳应象大论》指出:“怒伤肝, 悲胜怒”,“喜哀痛,恐胜喜”,“思伤 脾,怒胜思”,“难过肺,喜胜忧”, “恐伤肾,思胜恐”。 ? 朱丹溪进一步发达了这一学说,指出“因 七情而起之病,宜以人事造之,非药所能 疗也。”拥有临床领导事理。 心性摄生的门径 ? 【幼结】 ? 心性摄生就等同于当代医学的情绪卫生保 健法; ? 养心是中医摄生的最高地步 ? 心性摄生的门径 ? 恒心和毅力 常用中医摄生门径 中年摄生 一、中年人心理情绪特征 ? 当代琢磨注解,人类正在30岁往后,约莫每 增补1岁,效力减退1%。 ? “艰屯之际”。 ? 《景岳全书· 中兴论》夸大:“故人于中年 支配,当大为补缀一番,则再振根蒂,尚 余强半”。 二、摄生宜忌 ? ? ? ? ? 1、宜心灵少虑 2、忌生存无法则 3、忌暴饮暴食 4、宜控造房事 5、忌有病不求医 常用中医摄生门径 女性摄生 妇女的心理情绪特征 ? 心理上:经、带、胎、产、乳; ? 豪情充裕、情不自造,精血神志易于失掉; ? 《掌珠要方》云:“妇人之别有方者,以 其胎妊坐蓐崩伤之异故也”,又曰:“女 人嗜欲多于丈夫,感病倍于男人,加以慈 爱情憎嫉妒忧恚……所认为病根深,疗之 难瘥。故摄生之家,特须教子息进修此三 卷夫人方,令其精晓。” (一)经期保健 ? 1.劳逸适度 ? 2.寒温适宜 ? 3.调摄饮食 ? 4.心绪舒畅 ? 5维系洁净 (二)产褥期保健 ? 产后6-8周年光属于产褥期,因为生产时耗 气伤血,机体多虚多瘀,须要长年光的精 心颐养。 ? 补虚祛瘀是产后颐养的两大紧急法则。 (二)产褥期保健 ? 1、谨避风寒;避免中暑。 ? 2、饮食护养; ? 3、讲求卫生; ? 4、产后锤炼; ? 5、产后访视; ? 6、安放生育要领 。 (三)哺乳期保健 ? 1、守时喂奶; ? 2、洁净乳头; ? 3、辅帮食物 ? 4、慎用药物 有些药物通过血液轮回 进入乳汁,如青霉素、磺胺药、阿托 品、四环素、从容剂等,直接影响婴 儿,以至使婴儿致敏,产生过敏反响, 故应审慎用药。打胎之中药也应慎用。 (六)更年期保健 ? 更年期是妇女天癸渐衰,阴阳失落平均, 卵巢及性腺效力退步期间,也是肿瘤好发 期间。 1、劳逸符合; 2、情志舒畅; 3、妇科普查 4、符合医治 5、饮食颐养 ? ? ? ? ? 更年期的妇女的饮食 ? 涌现血亏:可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶 等高卵白食品以及菠菜、油菜、西红柿、桃、橘 等绿叶蔬菜和生果改进血亏。 ? 阴虚阳亢的高血压患者可摄食粗粮(幼米、玉米 碴、麦片等)、菌类(蘑菇、香菇等)、芹菜、 苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿叶茶等以降压安神; ? 该当少吃盐,不要吃刺激性食物如酒、咖啡、浓 茶、胡椒等。 ? 往常选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食物。

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