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中医养生要素
浏览: 发布日期:2020-01-27

  中医摄生因素_中医中药_医药卫生_专业原料。中医摄生三因素 阳光社区卫生任职核心 肖湘 什么是摄生? 一起有利于身心强壮,提 高存在质地,有滋长寿的理念、 方式均该当属于摄生领域。 躯体 心思 社聚集适才具 影响寿命成分 ? 心灵、感情

  中医摄生三因素 阳光社区卫生任职核心 肖湘 什么是摄生? 一起有利于身心强壮,提 高存在质地,有滋长寿的理念、 方式均该当属于摄生领域。 躯体 心思 社聚集适才具 影响寿命成分 ? 心灵、感情 30% 存在法则30% 天气情况7% 遗传15% 社会成分10% 医疗条款8% 哪些人必要摄生? 强壮人群 ——未病先防 亚强壮人群 常见病慢性病患者 —三分治,七分养 好比糖尿病 高血 压 第一个因素 一视同仁,辨证摄生 中医特质 ? 全体观点— 大全体①天人合一; 幼全体②人的脏腑、气血、经络、手脚 百骸、五官九窍。 如咳嗽:《内经》 “五脏六腑皆令 人咳,非独肺也”。 ? 辨证论治——如糖尿病:阴虚与湿热。 同病异治. 咳嗽为例,五脏六腑皆令人咳, 怒火的咳嗽:釜底抽薪. 西医 中医 区别 肾炎——肾虚? 肝炎——怒火? 中医幼学问 ? 中医号脉用几个手指 ? ? 舌诊: 舌尖------上焦急肺 舌中----中焦脾胃 舌根-----下焦肾 舌两侧(舌边)-----肝胆 舌尖红赤或破溃-----多为心火上炎; 两侧青紫色黑点----肝经气滞血瘀; 舌苔厚腻------脾失健运导致的湿浊, 痰饮,食积; 舌苔显示剥脱------正在舌中多为胃阴不 足正在舌根多为肾阴虚. 认识己方体质属于哪一类,才具 确保大目标不误差,阴虚的养阴, 热盛的清热,有淤血的活血化淤, 体内有痰湿的化痰利湿。 不认识己方的体质,盲目尾随别人 拟定摄生计划是不足科学的,卓殊 是涉及到内服的东西 如食疗、中成药、保健食物的挑选 等,弄欠好,尚有不妨事与愿违呢。 从来就有火,再吃热性的东西,火 一定会越来越大的。 第二个因素 各取所需,准确进补 准确进补 补品——人参、燕窝、冬虫夏草、当 归、黄芪、鳖精等等 准确进补——添加身体所必要的养分 物质、改进体质、调整脏腑的性能、延 缓衰老、美容护肤等 一、必要补什么? 规矩——虚则补之,实则泻之 人参滥用归纳征——人参杀人无过 (临床阐扬:全身起玫瑰样的疹子、 瘙痒、眩晕、头痛、发烧、出血、 过分兴奋、血压升高,以至显示人 格丢失和心灵庞杂等 ) 补出来的疾病:糖尿病、高血压、痛 风等 二、不要随着感到(症状)走 慢性怠倦归纳征(CFS)、怠倦门诊 时常怠倦不见得便是虚 ,比如体内 痰湿重(身重、利湿一身轻)、阳痿 、 头晕、行为心热、冷汗 三、 进补要辨证,要分气血阴阳 分清虚正在什么地方?——有的放 矢 气虚者补气,血亏者补血,阴虚者 补阴,阳虚者补阳,气血两虚者气 血双补,阴阳两虚者阴阳双补。什 么虚就补什么。 气虚证 少气乏力、言语低劣、呼吸单薄、 食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、 脱肛、易出汗、怕风寒、易伤风、脉 虚或无力等症状。 补气药多温性,凡阴虚火旺者不宜用。 补气药物有:人参、党参、太子 参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲 子、白扁豆、大枣、甘草等。 补气食品有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、 鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。 血亏证 面青唇白或萎黄,唇色淡白,头晕 目炫,心悸失眠,兄弟发麻,妇女 行经量少、延期以至经闭等。 通常性的血亏证,可对症选用阿胶 造剂膏、当归造剂、鸡血藤片、何 首片、快三充值信誉老平台归脾丸等。 常用补血药有:当归、熟地、阿胶、 何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等。 常用补血食物:动物血、肝脏、脊骨 和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。 阳虚证 除气虚的阐扬表,尚有畏寒肢 冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早 泄等。 常用补阳药有:附子、鹿茸、海马、 海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、 肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、 续断、狗脊、骨碎补、补骨 脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝 子、枸杞子、韭菜籽等。 常用补阳食物有:麻雀肉、狗肉、 羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、 蹄筋等等。 阴虚证 除有血亏的症状表,尚有午 后潮热、兄弟心热、颧红冷汗、 须眉遗精、女子经量少等症状。 常用补阴药有:西洋参、天门冬、 麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、 女贞子、旱莲草、百合、生地、 黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。 常用补阴食物有:豆腐、鳖肉、 龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、 白木耳等。 常用食品的性味 常用温热类食品:羊肉、牛肉、鸡肉、 狗肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、 桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、 大蒜、花椒、葱、胡椒等。 常用寒凉类食品:鸭肉、蜂蜜、海藻、 海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、 莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、 梨、豆腐等。 常用平性类食物:猪肉、猪肝、鸡蛋、 白木耳、红幼豆、豌豆、萝卜、莲子、 藕、山药、薏米、菠菜、呈现菜、豆 角、鲫鱼等。 食色摄生 ? ? ? ? ? 肝青酸筋目春 心赤苦血舌夏 脾黄甘肉口长夏 肺白辛皮鼻秋 肾黑咸骨肾冬 第三个因素 表动内静,自正在摄生 人命正在于运动 “流水不腐,户枢不蠹”, 唐代中医摄生大多、长命之星孙思邈 就融会到运动可以使“百病除行,补 益延年,眼明轻健,不复疲顿”。 动 运动式样:练气功、太极拳、八 段锦、五禽戏、放鹞子、垂纶等 ; 按摩推拿、足底推拿、韩式松骨、 泰式推拿等;登山、跑步、散步、 各样球类、技击、泅水、蹦迪、蹦 极等 。 运动适度 适合己方 孙思邈夸大“养性之道,常欲 幼劳,但莫大疲及强所不行堪耳”。 《素问》:“五劳所伤,久视伤血, 久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨, 久行伤筋。” 《内经》: “上古之人, 其清楚者, 法于阴阳,和于术数,食饮有节, 不妄作劳,故能形与神俱,而尽终 其天算,度百岁乃去”。 静 心态恬淡太平 《黄帝内经》:“淡泊虚无,真气从之; 心灵内守,病安平素”? 感情欠好,对强壮起不到好影响,容易诱 发疾病。相思成疾,忧闷而终,急火攻心等 等. 调整七情 陡然剧烈或长久良久心灵刺激,并逾越人体 自己的心思承袭力,负气机逆乱,成效失 调,会致疾病的爆发,以至危及人命。 怒伤肝、喜难过、思伤脾 、忧虑肺、 恐伤肾 调整七情 忧闷症:《灵枢〃口问篇》指出:“悲哀忧 愁则心动,心动则五脏六腑皆摇”。“气 血冲和,百病不生,一有氟郁,百病生焉” 现正在的抑郁症良多,如幼品所说的几天不见 就不妨抑郁了呢. 调整七情 ? 常可见大发脾性之人,往面红耳赤,以至昏厥,“怒伤 肝”。人逢喜事,兴奋不已而诱发心脏疾患的,称“喜 难过”;抑郁思索过分而无食欲的,为“思伤脾”;悲 伤悲啼导致胸闷气憋的,是“忧虑肺”;陡然蒙受惊吓 致使巨细便失禁的,称之为“恐伤肾”。 摄生保健,命正在我手 ? 要强壮长命,就应自发提升摄生 认识,懂得摄生保健的学问和方 法,采纳科学的存在形式,做自 身强壮的主宰者! 和畅本性 笑观可忘忧不知老,使脸色和 调,怀抱舒畅,久能防备各样疾病 爆发,享尽天算。晚年人要老有所 为,摒除垂暮感和退却的思念感情, 闲暇时插手各样情趣大方,消息结 合的文娱举止,以陶冶情操。如欣 赏音笑,书法绘画,种花养鸟,奕 棋,垂纶以及表出旅游等。 内静更难做到,摩登社会,人们心 态 暴躁,压力偏大、渴望值过上等, 心 理自我调整特别合节。不要把名利 思念看的过重,名利思念过重是养 生一大忌。 自正在摄生 ? 志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以 顺,各从其欲,皆得所愿。没有太大压力,表情 松开,本质自在,虽有愿望而不贪心 摄生无处不正在 梳头:手指或梳子。中医以为“头为诸 阳之会”,时常梳头或者推拿头部,可 健脑益智,尚有利于全身经络的疏通。 鸣饱(又叫鸣云饱):手掌压耳朵数秒, 然后速捷离开,对延缓听力衰弱有帮帮 的。 推拿耳朵:揉、挑、弹等方法,按照全 息表面,耳朵部位险些反应出全身脏腑 的盛衰, 摄生无处不正在 揉眼:明目、醒脑、美容。 捏鼻:迎香穴为主,鼻翼表缘旁开半寸,正在 鼻唇沟中。可用于鼻塞、面神经麻木、过敏 性鼻炎、慢性鼻炎、维持嗅觉圆活。 叩齿:防备牙龈牙周病,防备面颊下垂。 叩齿生津:以舌轻叩牙齿20——30次,然后将舌伸 至唇内齿表(口闭上),上下驾御搅动,古代称 为赤龙搅海,5——10次今后津液可生满口。 摄生无处不正在 津(咽津):口中的唾液,中医称为醴液、 华池、琼浆、玉泉等,唾液含消化酵素与 养分因素,是人体要紧的消化液之一,长 期僵持咽津,可能祛病、保健、延年。 操作方式: 样子:静坐、静卧、站立均可能,平心 静气。 搅海,5——10次今后津液可生满 口。 咽津:把口中津液分成三口,再 宅心念随吸气送入丹田。每次 练生津法3次,每次分三口咽津。 逐日可练3——6次。叩齿和搅海 既可生津又可固齿保健。 提肛:“十男就痔”、“十女九 痔”,痔疮不要动不动就做手术,有 认识地时常做提肛行动,可能起到预 防痔疮、延缓痔疮发达的影响,对男 女生殖体例也有好处。 强壮穴 内合穴:手厥阴心包经,手腕横纹上 两寸正中。常揉、压、点,对血汗管、 女性乳腺有保健影响。主治胸闷、心 悸、肉痛、胃痛、吐逆。 足三里:此穴位位于足阳明胃经巡行 线上,胫骨前嵴表一横指。常指压, 按揉,艾灸可能固肾益精、 益气养血、温运脾阳、健胃厚肠、 防备早衰。《气海:任脉(人身体 前面正中线),脐下一寸五分。 合元:又叫丹田,任脉脐下三寸。 神阙:即肚脐,可能补阳益气, 温肾健脾。 中脘:肚脐上四寸。可能健脾益胃, 培补后天。 肾俞:第二腰椎棘突下旁开一寸 半,足太阳膀胱经穴位。可能补肾 壮阳,益精安神,昂扬心灵,毁灭 怠倦。 膀胱经穴位。可能补肾壮阳,益精 安神,昂扬心灵,毁灭怠倦。 命门:第二腰椎棘突下,可能补肾 壮阳,强筋健骨。 涌泉:正在足心陷者中,可补肾壮阳, 心爱做足底推拿的人该当多做那里。 容易摄生方式 发常梳、目常运、鼻常揉、齿常叩、 津常咽(饱漱)、耳常饱(鸣天 饱)、面常洗(搓)、头常摇、转 颈、耸肩、肢常伸、足常摩、手常 搓、腰常扭、摩腹(脐)、提肛、 足常行、吐纳等 祝诸君: 一视同仁,各取所需 表动内静,自正在摄生, 平衡饮食,平均运动 身心强壮,享福人生!

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