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中医养生要素 课件ppt
浏览: 发布日期:2020-01-27

  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 第三个因素 表动内静,自正在摄生 人命正在于运动 “流水不腐,户枢不蠹”, 唐代中医摄生专家、长命之星孙思邈就体认到运动或许使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲困”。 动 运动形状:练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放鹞子、垂纶等 ;按摩推拿、足底推拿、韩式松骨、泰式推拿等;登山、跑步、散步、各样球类、技击、拍浮、蹦迪、蹦极等 。 运动适度 适合本人 孙思邈夸大“养性之道,常欲幼劳,但莫大疲及强所不行堪耳”。 《素问》:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。” 《内经》: “上古之人, 其懂得者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天算,度百岁乃去”。 静 心态恬澹安靖 《黄帝内经》:“淡泊虚无,真气从之;心灵内守,病安平素”? 心思欠好,对矫健起不到好效力,容易诱发疾病。相思成疾,忧伤而终,急火攻心等等. 调整七情 卒然剧烈或长远长期心灵刺激,并胜过人体自己的心境承袭力,负气机逆乱,性能失调,会致疾病的产生,乃至危及人命。 怒伤肝、喜忧伤、思伤脾 、忧虑肺、恐伤肾 调整七情 忧伤症:《灵枢·口问篇》指出:“悲哀苦闷则心动,心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和,百病不生,一有氟郁,百病生焉” 现正在的抑郁症许多,如幼品所说的几天不见就也许抑郁了呢. 调整七情 常可见大发性子之人,往面红耳赤,乃至昏厥,“怒伤肝”。人逢喜事,推动不已而诱发心脏疾患的,称“喜忧伤”;抑塞思索太过而无食欲的,为“思伤脾”;心酸悲泣导致胸闷气憋的,是“忧虑肺”;卒然遭遇惊吓以至巨细便失禁的,称之为“恐伤肾”。 摄生保健,命正在我手 要矫健长命,就应自愿普及摄生认识,懂得摄生保健的学问和手腕,接纳科学的生涯式样,做自己矫健的主宰者! 和畅本性 笑观可忘忧不知老,使心情和调,胸襟舒畅,久能避免各样疾病产生,享尽天算。暮年人要老有所为,摒除垂暮感和倒退的思念心思,闲暇时插足各样情趣清秀,消息贯串的文娱行径,以陶冶情操。如玩赏音笑,书法绘画,种花养鸟,奕棋,钓鱼以及表出旅游等。 内静更难做到,当代社会,人们心态 焦躁,压力偏大、盼愿值过上等,心 理自我调整特别症结。不要把名利思念看的过重,名利思念过重是摄生一大忌。 自正在摄生 志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。没有太大压力,心境减弱,本质闲静,虽有希望而不贪心 摄生无处不正在 梳头:手指或梳子。中医以为“头为诸阳之会”,时时梳头或者推拿头部,可健脑益智,再有利于全身经络的疏通。 鸣饱(又叫鸣云饱):手掌压耳朵数秒,然后急速分离,对延缓听力没落有帮帮的。 推拿耳朵:揉、挑、弹等技巧,依照全息表面,耳朵部位险些反响出全身脏腑的盛衰, 摄生无处不正在 揉眼:明目、醒脑、美容。 捏鼻:迎香穴为主,鼻翼表缘旁开半寸,正在鼻唇沟中。可用于鼻塞、面神经麻木、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、坚持嗅觉灵动。 叩齿:避免牙龈牙周病,避免面颊下垂。 叩齿生津:以舌轻叩牙齿20——30次,然后将舌伸至唇内齿表(口闭上),上下阁下搅动,古代称为赤龙搅海,5——10次自此津液可生满口。 摄生无处不正在 津(咽津):口中的唾液,中医称为醴液、华池、琼浆、玉泉等,唾液含消化酵素与养分因素,是人体紧急的消化液之一,长远保持咽津,能够祛病、保健、延年。 操作手腕: 神情:静坐、静卧、站立均能够,心平气和。 搅海,5——10次自此津液可生满口。 咽津:把口中津液分成三口,再蓄志念随吸气送入丹田。每次练生津法3次,每次分三口咽津。逐日可练3——6次。叩齿和搅海既可生津又可固齿保健。 提肛:“十男就痔”、“十女九痔”,痔疮不要动不动就做手术,用意识地时时做提肛举动,能够起到注意痔疮、延缓痔疮进展的效力,对男女生殖体例也有好处。 强壮穴 内合穴:手厥阴心包经,手腕横纹上两寸正中。常揉、压、点,对血汗管、女性乳腺有保健效力。主治胸闷、心悸、肉痛、胃痛、吐逆。 足三里:此穴位位于足阳明胃经巡行线上,胫骨前嵴表一横指。常指压,按揉,艾灸能够固肾益精、 益气养血、温运脾阳、健胃厚肠、避免早衰。《气海:任脉(人身体前面正中线),脐下一寸五分。 合元:又叫丹田,任脉脐下三寸。 神阙:即肚脐,能够补阳益气,温肾健脾。 中脘:肚脐上四寸。能够健脾益胃,培补后天。 肾俞:第二腰椎棘突下旁开一寸半,足太阳膀胱经穴位。能够补肾壮阳,益精安神,振作心灵,排斥委靡。 膀胱经穴位。能够补肾壮阳,益精安神,振作心灵,排斥委靡。 命门:第二腰椎棘突下,能够补肾壮阳,强筋健骨。 涌泉:正在足心陷者中,可补肾壮阳,笃爱做足底推拿的人该当多做那里。 简捷摄生手腕 发常梳、目常运、鼻常揉、齿常叩、津常咽(饱漱)、耳常饱(鸣天饱)、面常洗(搓)、头常摇、转颈、耸肩、肢常伸、足常摩、手常搓、腰常扭、摩腹(脐)、提肛、足常行、吐纳等 祝诸君: 一视同仁,各取所需 表动内静,自正在摄生, 平衡饮食,平均运动 身心矫健,享用人生! * * * * * * * * 少见缘故惹起的颅内静脉窦血栓变成课件突发心跳呼吸骤停救援应急操练课件幼学英语教学法英语教学准则阻滞剂正在减低非心脏手术 少见缘故惹起的颅内静脉窦血栓变成课件突发心跳呼吸骤停救援应急操练课件幼学英语教学法英语教学准则阻滞剂正在减低非心脏手术 中医摄生三因素 阳光社区卫生任事中央 肖湘 什么是摄生? 全面有利于身心矫健,普及生涯质地,有滋长寿的理念、手腕均该当属于摄生范围。 躯体 心境 社会顺应技能 影响寿命要素 心灵、心思 30% 生涯顺序30% 天色处境7% 遗传15% 社会要素10% 医疗要求8% 哪些人须要摄生? 矫健人群 ——未病先防 亚矫健人群 常见病慢性病患者 —三分治,七分养 好比糖尿病 高血压 第一个因素 一视同仁,辨证摄生 中医特质 集体看法— 大集体①天人合一; 幼集体②人的脏腑、气血、经络、手脚百骸、五官九窍。 如咳嗽:《内经》 “五脏六腑皆令 人咳,非独肺也”。 辨证论治——如糖尿病:阴虚与湿热。 同病异治. 咳嗽为例,五脏六腑皆令人咳, 怒火的咳嗽:釜底抽薪. 西医 中医 区别 肾炎——肾虚? 肝炎——怒火? 中医幼学问 中医号脉用几个手指 ? 舌诊: 舌尖------上焦炙肺 舌中----中焦脾胃 舌根-----下焦肾 舌两侧(舌边)-----肝胆 舌尖红赤或破溃-----多为心火上炎; 两侧青紫色雀斑----肝经气滞血瘀; 舌苔厚腻------脾失健运导致的湿浊,痰饮,食积; 舌苔映现剥脱------正在舌中多为胃阴亏折正在舌根多为肾阴虚. 认识本人体质属于哪一类,能力保障大宗旨不偏向,阴虚的养阴,热盛的清热,有淤血的活血化淤,体内有痰湿的化痰利湿。 不认识本人的体质,盲目扈从别人订定摄生计划是不敷科学的,希奇是涉及到内服的东西 如食疗、中成药、保健食物的拣选等,弄欠好,再有也许事与愿违呢。素来就有火,再吃热性的东西,火确定会越来越大的。 各取所需,准确进补 第二个因素 准确进补 补品——人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等等 准确进补——增加身体所须要的养分物质、刷新体质、调整脏腑的性能、延缓衰老、美容护肤等 一、须要补什么? 准则——虚则补之,实则泻之 人参滥用归纳征——人参杀人无过 (临床涌现:全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发烧、出血、太过兴奋、血压升高,乃至映现品德亏损和心灵纷乱等 ) 补出来的疾病:糖尿病、高血压、痛风等 二、不要随着感应(症状)走 慢性委靡归纳征(CFS)、委靡门诊 时时委靡不见得便是虚 ,比如体内痰湿重(身重、利湿一身轻)、阳痿 、头晕、行为心热、冷汗 三、 进补要辨证,要分气血阴阳 分清虚正在什么地方?——对症下药 气虚者补气,血亏者补血,阴虚者补阴,阳虚者补阳,气血两虚者气血双补,阴阳两虚者阴阳双补。什么虚就补什么。 气虚证 少气乏力、发言低贱、呼吸轻微、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易伤风、脉虚或无力等症状。 补气药多温性,凡阴虚火旺者不宜用。 补气药物有:人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。 补气食品有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。 血亏证 面青唇白或萎黄,唇色淡白,头晕目炫,心悸失眠,昆玉发麻,妇女行经量少、延期乃至经闭等。 大凡性的血亏证,可对症选用阿胶造剂膏、当归造剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等。 常用补血药有:当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等。 常用补血食物:动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。 阳虚证 除气虚的涌现表,再有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。 常用补阳药有:附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨 脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等。 常用补阳食物有:麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等等。 阴虚证 除有血亏的症状表,再有午后潮热、昆玉心热、颧红冷汗、男人遗精、女子经量少等症状。 常用补阴药有:西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、 女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。 常用补阴食物有:豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。 常用食品的性味 常用温热类食品:羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等。 常用寒凉类食品:鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、 莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、快三充值平台充值返利梨、豆腐等。 常用平性类食物:猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红幼豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、清楚菜、豆角、鲫鱼等。 食色摄生 肝青酸筋目春 心赤苦血舌夏 脾黄甘肉口长夏 肺白辛皮鼻秋 肾黑咸骨肾冬 少见缘故惹起的颅内静脉窦血栓变成课件突发心跳呼吸骤停救援应急操练课件幼学英语教学法英语教学准则阻滞剂正在减低非心脏手术 少见缘故惹起的颅内静脉窦血栓变成课件突发心跳呼吸骤停救援应急操练课件幼学英语教学法英语教学准则阻滞剂正在减低非心脏手术 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

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