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中医养生学的复习资料
浏览: 发布日期:2020-02-09

  中医摄生学的温习原料_医学_上等教养_教养专区。1.中医摄生学,以中医表面为指挥,扎根于祖国守旧文明,拥有人文心灵,紧要来历于国民大伙的实施总结以及探 索。 2.中医摄生学的根基规定:一、调和脏腑;二、畅达经络;三、冷清养神;四、节欲葆精;五、调息

  1.中医摄生学,以中医表面为指挥,扎根于祖国守旧文明,拥有人文心灵,紧要来历于国民大伙的实施总结以及探 索。 2.中医摄生学的根基规定:一、调和脏腑;二、畅达经络;三、冷清养神;四、节欲葆精;五、调息养气;六、综 合医治;七、贯彻始终 3.摄生便是按照人命起色的次序,采纳不妨珍摄身体,省略疾病,促进健壮,延年益寿的本事,所举行的保健运动。 4.摄生(又称养生、道生)一词最早见于《庄子》内篇。所谓生,便是人命、存在、成长之意;所谓养,即珍摄、 医治、造就、补养、护养之意。摄生是通过养心灵、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各类技巧去杀青的,是一 种归纳性的强身益寿运动。 5.中医摄生学是正在中医表面的指挥下,摸索和咨询中国守旧的调理身心,巩固体质,戒备疾病,延年益寿的表面和 技巧,并用这种表面和技巧指挥人们保健运动的适用科学。 6.中医摄生学的根基思思是强身防病,夸大浩气效率,防微杜渐治未病;独揽人命和健壮的完全概念及辨证思思; 注意心境要素,贯穿永远;把人类、社会和境遇合联起来,去判辨和周旋人体的健壮和疾病。 7.《黄帝内经》倡导“上诊疗未病,中诊疗欲病,下诊疗已病”奠定了中医学底子,也奠定了中医摄生学底子。 8.道家摄生思思: “冷清无为”“返朴归真”“适合天然”“贵柔”及动形达郁的宗旨,对中医摄生保健有很大影 、 、 、 响和煽动。玄门所行摄生之术许多,如表丹、内丹、敬佩、胎息、吐纳、服饵、辟谷、存思、扶引、行蹻、动功等 儒家摄生思思:1、夸大心灵调摄;2、戒备身体护养 “寝处不适,饮食不节,逸劳太过者,疾共杀之” ;3、倡议 饮食卫生 “食不厌精,脍不厌细” 佛家摄生思思多戒律,如五戒、十戒、普萨戒等。对酒、色、食、财等诸方面欲念的限度和拘束,以使人埋头修禅, 进步德行品格的素养。充斥了摄生学中“养神”“固精、 、 “节欲”等方面实质 《内经》总结了先秦光阴医药学的丰盛的实施体味,先秦道家、儒家、杂家的摄生思思为《内经》摄生表面的变成 做出了首要功劳。而《内经》则是集先秦诸子表面及医药学实施之大成,为中医摄生学的变成奠定了表面底子。 9.夏商光阴,人们曾经有洗脸、洗手、洗脚等习气。周代,按期洗浴已成了人们的糊口习气。商代甲骨文中,显现 “酒” 10.扶引、气功、推拿合伙成为动形摄生的三大支柱。 11.华佗步武虎、鹰、熊、狼、鸟五种动物手脚的扶引法,称之为”五禽戏” 。 12.人命运动是天然界最根底的物质-—气的聚、散、离、合运动的结果,人命是物质运动的样子。起落收支运动, 是人体气化功效的根基样子,也是脏腑经络、阴阳气血冲突的根基经过。 13.天算,便是禀赋的年寿,即天然寿命。寿命是指从出生进程发育、发展、成熟、老化以致去逝前机体存在的时 间,广泛以年齿行为权衡寿命是非的标准。 14.一个健壮无病,没有衰老的人,应当具备下列心理特质:眼睛有神、呼吸微徐、二便平常、脉象缓匀、形体壮 实、面色红润、牙齿坚实、双耳聪敏、腰腿灵便、音响宏亮、须发润泽、食欲平常。 15.衰老可分为两类,即心理性衰老及病理性衰老。早衰的出处:社会要素;天然境遇;遗传要素;七情太甚;劳 逸失度。 16.形神合一所谓形,快三充值平台充值返利指形体,即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等结构器官是物质底子;所谓神,是指情志、认识、思 维为特性的心境运动形象,以及人命运动的悉数表正在表示,是功效效率。 17.中医摄生学的摄生技巧许多,但从性质上看,总结起来,不过“养神”与“养形”两大个人,即所谓“守神全 形”和“保形全神”(一)守神全形:①冷清养神;②四气调神③气功练神:通过调身、调心、调息三个紧要枢纽, 。 对脸色、脏腑举行自我训练。 ④节欲养神;⑤修性怡神。 珍摄精、气、神的根底,正在于护养脾肾。正在心理上,脾肾二脏合连极为亲密,天生生 后天,后天充天生。肾之精气主宰人体人命运动的悉数经过。脾胃为“后天之本”“气血生化之源” , ,故脾胃强弱 是确定人之寿夭的首要要素。 18.南方多湿热,人体腠理多松散;北方多燥寒,人体腠理多致密。 19.中药材的 “性” 、 “味”,四性:即寒、凉、热、温四种药性,寒热方向不显然的为平性;五味:即辛、酸、 甘、苦、咸五种药材味道,另尚有淡味. 20.药物性寒凉能清热泻火,性温热能温阳散寒。 1 21.寒性体质的特质:行为常冰冷,怕风,怕冷;不喜喝水,很少口渴,养五脏、调气血;时常无精打采;心灵萎 靡,神情惨白。热性体质的特质:口干舌燥,口臭口苦,喜喝冷饮,脾性易躁易怒,尿少而色黄 22.起居摄生的旨趣蕴涵有积精、全神,通经脉、强筋骨 23.住宅是人们存在的紧要场面,精良的寓居境遇,讲求衡宇的朝向、采光、湿度、透风、美化。 24.衣裳衣饰摄生讲求三因造宜,顺时、顺地、顺人着衣。 25.流通二便摄生要戒备治疗饮食,分泌有时,便势戒备使劲,运动推拿保健。 26.日出而作,日入而息,表示天然与人体阴阳变动的作息次序。 27.睡眠的神态:1、仰摊 –摊尸 2、卧虎-俯卧位 3、侧龙。睡前计算:1.饮食、餍饫而卧,睡前忌浓茶、烈酒 之类刺激、兴奋性饮料;2.睡前心理和平;3.睡前自我推拿;4.睡前用热水泡足;5.睡前饮水。 28.平常以为高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜行使高枕;肺病、心脏病、哮喘病病人不宜行使低枕。不然, 倒霉于痊可。 29.八段锦、易筋经、太极拳、五禽戏、六字诀为守旧摄生功法。 30.经络的效率有:合联脏腑、疏通表里;运转气血、养分全身;抗御表邪、庇护机体 31. 中指同身寸:以患者中指中节桡侧两纹头之间的隔绝为 1 寸。拇指同身寸:以患者拇指的指间合节的宽度为 1 寸。 “一夫法” :令患者除拇指表的四指并拢,以中指中节横纹为准则齐整条直线.针灸摄生法是正在中医表面的指挥下,操纵针刺和艾灸等技巧通过效率于机体的经络腧穴体系,勉励经气、调解 脏腑而爆发防治疾病、摄生保健校园的一种摄生保健疗法。 33.毫针刺法讲求“得气” ,有酸、麻、胀、重感、循经传导等形象。 34.灸法:借灸火的热力给人体以温热刺激通过经络腧穴的效率,来到达摄生防病、延年益寿的主意。拔罐、刮痧、 穴位敷贴民间通俗的摄生技巧,刮痧以每周 1-2 次为宜,穴位敷贴刺激幼的药以每隔 1-3 天换药一次为宜。拔罐是 愚弄人体体表负压煽动人体新陈代谢。 35.闻诊是通过听音响和嗅气息来查抄疾病的技巧。 36.中医学底子:七情致病:怒伤肝,喜忧伤,思伤脾,凄怆肺,恐伤肾。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则 气下……惊则气乱……思则气结。 下 篇 审 因 施 养第 一 章 因 人 造 宜 第一节 差别年齿摄生 三、青少年(12~24 岁)摄生 12~18 为发育期,18~24 为青年期。 三、青少年的摄生技巧:1.心境摄生指挥;2.增强本身素养,接触社会;3.科学性教养:4.造就刚毅的性格。 2.饮食调摄:1).填塞的养分,多食优质卵白。增加周全。2).合理安顿餐次及各餐的食量。守时定量 3.健壮教养:戒备作息次序、不要感化劣行、衣裳宽松:4.体育训练 三、中年摄生 (一)心理和心境特性。中年:45~60 岁。人命岑岭过程,人生人命运动由盛转衰。 (二)保健重心:仍旧笑观向上心灵形态,加添糊口有趣,开释不良心境,治疗心境压力。 (三)中年人的摄生技巧:1.仍旧健壮心境;2.戒备劳役集合;3.限度房事 4.合理炊事 5.增强训练 四、中年摄生:60 岁,进入晚年期。 (一)心理和心境特性:心理特性:脏腑气血心灵等心理性能的天然虚弱,机体调控阴阳协和的安宁性低落。 器官衰老不段衰老,心境变动。 (二)晚年人的保健重心:要害正在于仍旧健壮的人命形态,省略疾病,延年益寿。 (三)晚年人摄生技巧:1.运动摄生: (1)散步(2)慢跑(3)太极拳(4)气功 2.心灵摄生老 3.饮食摄生 1、食宜多样。莲子、淮山药、藕粉、核桃。。等。2、食宜平淡。少吃油腻,少吃盐。 。 3、食宜少缓。细嚼慢咽。4、食宜温热熟饮。粥为最宜之物。可加中药保养。药粥摄生。补齐,加黄芪。补血加当 归。补肾加五味子。补心加少许人参。补脾胃加枣。 4.保健摄生:灸保健穴位。如大椎穴、中脘穴、三阴交、足三里等。 5.推拿摄生。戒备不要行使重本领,轻、柔为主,针对疾病珍摄为主。6.药物摄生 7.文娱摄生,音笑、书法、舞蹈 等。8、房事摄生;9、起居摄生 2 一 男性保健重心:1.节欲保精:须眉以精为本。2.调神养精 3.养护阳气 4.戒烟限酒 5.饮食医治:饮食补精,饮食 生精。血肉有情之品。 帮阳气:花生、枣、狗肉、羊肉、姜、蒜;生阳气:当归炖鸡,核桃炒韭菜。6.药物医治 人参、黄芪、白术、山药、蜂蜜、牛骨髓等补气;鹿茸、巴戟天、仙茅、杜仲、菟丝子;中成药:金匮肾气丸、右 归丸、龟板胶、鹿归补肾丸等。弗成迷信。弗成纵欲。 女性保健:女子以血为本。 (一)月经期保健,肝肾合连到月经调畅。月经期应当以仍旧经血泄而有度。 行经期戒备:1.调畅情志 2.调适寒温:戒备着凉。3.合理饮食。应以中正和平、平淡而易于消化、寒温适中的食品。 实热证:莲藕、生地、芦荟等。阴学血缺乏者:大枣、桂圆、莲子、核桃,选鸡、鸭、牛奶等补之。4.适度运动: 调畅气机。5.避免房事 6.用药宜忌。经期不适感平常不必药。防治滥补。7.干净卫生。 (二)怀胎期保健 1.调情志,戒气愤 2.怡心神,施胎教。静养、看书、赏笑。3。戒房事,幼勤恳。绝欲为要。幼 劳,调气血。4.辟表邪,慎寒温。防病 5.节饮食,慎用药。 吐逆重者,少食多餐。理气安胃:橄榄、生姜、萝卜, 消食:山楂、米醋等;吐逆强烈者,赐与番茄、西瓜、蜂蜜等。戒备饮食多样化,易消化,淡味道。用药禁忌。6. 讲求卫生常体检,着衣舒服为度。常冲凉,换衣裤。 (三)产褥期保健:1.知静养,勿过逸,产后 24 幼时,务必卧床。2.节寒暑,辟表邪戒备保暖 3.宜食补,忌生冷。 4.畅情志,防抑郁。5.讲卫生,忌房事 五)更年期保健平常指 45~55 岁。保健:1.心境安宁笑观 2.着重饮食医治 3.适量体育运动 4.按期查抄身体。 一、脑力劳动者的保健 从事思想运动为主的事业职员,持久处于告急形态,会使脑血管告急度增长,脑供血缺乏,爆发头晕、头痛等症状。 根基规定:健脑补脑,抗御大脑太过疲顿;强筋壮骨,消息集合。 一、事业保健法:1.科学用;2.改正事业境遇.其次是精良的采光。3.选拔精确的事业神态 4.仍旧填塞的睡眠功夫 二)食品健脑 1.合理养分,周全炊事 2.多食健壮补脑食品。 (三)适度劳动:1.全身运动;2.部分运动;推拿保健:1.头部推拿 2.颈、肩部推拿 科学的事业和停歇:1.戒备劳动防护;2.实行事业停歇;3.按期健壮查抄(三)运动健身按照事业特性安顿,科学、合 理地举行。 (四)妥善用脑 第四节 体质摄生:正在中医表面指挥下,按照差别的体质,采用相应的摄生技巧和手腕,更正其体质上之偏,到达 防病延年的主意,这就叫体质摄生法。 体质,即机体本质,是指人体人命经过中,正在天生禀赋和后天取得的底子上,所变成的天然及社会境遇相适合的功 能和样式上相对安宁的固有性格。 二) 、体质分别变成的出处:1.天生要素;2.地舆境遇要素;3.饮食养分;4.性别要素。5.年齿壮幼;6.心灵要素 二、体质摄生技巧 和平体质—— ——阴平阳秘 (一)和平体质——阴平阳秘 1.体质特性:面色、肤色润泽,头发多多有光泽,眼神有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉平常,唇色红润,精神充 沛,不易疲顿,耐受寒热,睡眠安和,胃口精良,两便平常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。 2.摄生规定:平补阴阳,未病先防 3.摄生技巧:饮食医治;药物医治;心灵医治;境遇起居调摄。 阴虚体质: (二)阴虚体质:因为濡养人体的阴液亏乏而以阴虚内热为紧要特质的体质形态。 1.体质特性:形体枯瘦,午后面色潮红、口咽少津,心中时烦,伯仲心热,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷 饮,脉细数,舌红少苔。 2.摄生规定:滋补阴液。 3.摄生技巧:1、饮食医治 饮食保养的规定是保阴潜阳,宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、生果、豆腐、 鱼类等平淡食品,并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。要求许可者,可食用燕窝、银耳、海参、 淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。看待葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。 2、药物摄生 可选用滋阴清热、滋补肝肾之品,加女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、 玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药,均有滋阴清热之效率,可依证情选用。常用中药剂剂有六味地黄丸、大补 阴丸等。因为阴虚体质,又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等差别,故应随其阴虚部位和水平而调补之,如肺 阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜 3 服向来煎。出名老中医秦伯未宗旨持久服用首乌延寿丹,以为本方有不蛮补,不滋腻、不寒凉、不刺激四大便宜, 服后有食欲促进、睡眠酣适,心灵轻松高兴的结果,很值得采用。 3、心灵医治 阴虚体质之人特性浮躁、时常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,允操纵命《内经》 “恬澹虚 无”“心灵内守”之养神。向来增强自我修养,常读自我素养的竹素,自发地养成镇静、安定的习气。正在糊口 、 和事业中,对非规定性题目,少与人争,以省略激愤,要少投入争输赢的娱笑运动。其余,限度性糊口也很首要。 4、境遇调摄 阴虚者,故常伯仲心热,口咽干燥,常畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。所以,每逢盛暑的夏令, 应戒备避暑,有要求的应到海边、高山之地旅游。 “秋冬养阴”对阴虚体质之人更为首要,卓殊是秋季天气干燥, 更易伤阴。居室境遇应安谧,最好住座北朝南的屋子。5、限度性欲 6.体育训练 阳虚体质: (三)阳虚体质:是指阳气缺乏而以形寒肢冷等虚寒形象为紧要特质的体质形态。 1.体质特性形体白胖,或面色淡白,向来怕寒喜暖、伯仲欠温,幼便清长,大便时稀,唇淡口和,常自汗出,脉重 乏力,舌淡胖。 2.摄生规定:温补阳气,着重脾肾。 3.摄生技巧:1.饮食医治 应多食有壮阳效率的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。按照“春夏养阳”的礼貌,夏 日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天下阳旺之时,以壮人体之阳,最为有用。 2.药物摄生 可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙 茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等,成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏疼阳虚者, 桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选拔理中丸,成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气 丸。3.心灵医治 阳气缺乏的人常表示出心境不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。所以,要特长治疗本身的感 情,消亡或省略不良心境的影响。4.境遇起居调摄 5.体育训练 气虚体质: 四。气虚体质:是指因为一身之气缺乏而致气味低弱,脏腑功效形态低下为紧要特质的体质形态。 1.体质特性:形体枯瘦或偏胖,面色(白光)白,语声低怯,常自汗出,动则尤甚,体倦忘记,舌淡苔白,脉虚亏。 2.摄生规定:补气养气,肺主一身之气,肾为气之根 3.摄生技巧:1.饮食医治 可常食粳米、糯米、幼米、黄米、大麦、山药、籼米、莸麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、 香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,被选用“人参莲肉汤”补养。 2.药物摄生 向来气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾性虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾 气虚,多服肾气丸。3.心灵医治 4.境遇起居医治 5.体育训练 五)贫血体质 1.体质特性:面青唇白无华或萎黄,唇色淡白,不耐劳作,易失眠,舌质淡,脉细无力。 2.摄生规定:养血补血,兼以补气。 3.摄生技巧:1.饮食医治 可食荔枝、松于、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、团鱼、海参、 平鱼等食品,由于这些食品均有补血养血的效率。 2.药物摄生 可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤、十全大补汤、某人 参养荣汤、亦可改汤为丸永久服用。 3.心灵医治 贫血的人,时常心灵不振、失眠、忘记、戒备力不聚积,故应蓬勃心灵。当烦恼担心,心境不佳时, 可能听一听音笑,鉴赏一下戏剧,欣赏一场诙谐的相声或哑剧,能使心灵蓬勃。 4.境遇起居 5.体育训练 (六)阳盛体质 1.体质特性:形体强壮,面赤,声高气粗、喜凉怕热,喜冷饮,幼便热赤,大便熏臭为其特性。 2.摄生规定:清热泻火,妥善补阴 3.摄生技巧: 1 饮食保养 忌辛辣燥烈食品,如辣椒、姜、葱等,看待牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食品宜少 食用。可多食生果、蔬菜、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕、可常食之。酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗 酒。 2、药物医治:可能常用菊花、苦丁茶滚水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸,或润肠丸;口干舌燥者,用麦 门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。3.心灵医治 阳盛之人好动易发怒,故素日要增强德行素养和意志训练, 造就精良的性格,故意识统造本身,遭遇可怒之事,用理性战胜激情上的鼓动。4.体育训练 踊跃投入体育运动, 让多余阳气分散出来。拍浮训练是首选项目。其余,跑步、技击、球类等,也可按照酷爱选拔举行。 4 (七)血瘀体质 (一)体质特性:面色晦滞,口唇色暗,眼眶暗黑,肌肤干燥,舌紫暗或有瘀点,脉细涩。 (二)摄生规定:活血化瘀 (三)摄生技巧:1.饮食保养 可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等拥有活血祛瘀效率的食品,酒可少量常饮,醋 可多吃,山楂粥、花生粥亦颇合适。 2.药物摄生 可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。 3.心灵医治 血瘀体质正在心灵医治上,要造就笑观的心境。心灵高兴则气血和畅,营卫通畅,有利血瘀体质的改正。 反之,苦闷、担忧则可加重血瘀偏向。 4.境遇起居 5.体育训练 多做有益于心脏血脉的运动,如各类跳舞、太极拳、八段锦、动桩功、长命功、内养操、 保健推拿术,均可奉行,总以全身各部都能运动,以帮气血运转为规定。 痰湿体质: (八)痰湿体质:指因为天生禀赋、过食肥甘等导致痰湿积累,以粘滞重浊表示为紧要特质的体质形态。 (一)体质特性:形体肥胖,肌肉疏漏,嗜食肥甘,神倦身重,懒动,嗜睡,口中粘腻,或便溏,脉濡而滑,舌体 胖,苔滑腻。 (二)摄生规定:化痰除湿。与肺脾肾最为亲密。 (三)摄生技巧:1.饮食保养 少食肥甘厚味、酒类也不宜多饮,且勿过饱。少少拥有健脾利湿,化痰祛湿的食品, 更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红幼豆、蚕豆、包菜等。 2.药物摄生 痰湿之生与肺脾肾三胜合连最为亲密,故中心正在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚 生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六君子汤,或香砂六君子汤; 若肾虚不行造水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。 3.心灵医治:性格温和,特长忍受。 4.境遇起居调摄 不宜寓居正在湿润的境遇里;正在阴雨时节,要戒备湿邪的侵袭。 5.体育训练 痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应持久对峙体育训练、散步、慢跑、球类、技击、五禽戏, 以及各类跳舞,均可选拔。运动量应逐步巩固,让松散的皮肉逐步蜕化成结实、致密之肌肉。气功方面,以站桩功、 保健功、长命功为宜,增强运气功法。 (九)气郁体质 (一)体质特性:形体枯瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,时或特性浮躁易怒,易于饱舞,时或担忧寡欢,胸闷不舒, 时欲慨气,舌淡红、苔白、脉弦。 (二)摄生规定:理气解郁 (三)摄生技巧: 1.饮食医治 可少量喝酒,以运动血脉,进步心境。多食少少行气的食品,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴 香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。 2.药物摄生 常用香附、乌药、川楝子、幼茴香、青皮、郁金等特长疏肝理气解郁的药为主构成方剂,如越鞠丸等。 若气郁惹起血瘀,当配伍活血化瘀药。 3.心灵调摄 此种人道格内向,神气常处于抑郁形态,按照《内经》 “喜胜忧”的规定,应主动寻求欢速,多投入 社会运动,整体娱笑运动,常看笑剧、幽默剧、听相声,以及宽裕唆使、饱舞的影戏、电视、勿看悲剧、苦剧。多 听轻松、宽阔、饱舞的音笑,以进步情志。多读踊跃的,唆使的、宽裕有趣的、呈现美丽糊口远景的竹素,以造就 宽阔、旷达的认识,正在名利上不较量得失,知足常笑。 4.境遇起居 5.体育训练及旅游运动 因体育和旅游运动均能运开航体,通畅气血。既鉴赏了天然美景,调剂了心灵,呼吸了新 鲜气氛,又能洗浴阳光,巩固体项。气功方面,以强壮功、保健功、站桩功为主,着意训练呼吸吐纳功法,以引导 郁滞。 5

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